වෙළඳපොලේ සුනඛ ආහාර වර්ග බොහොමයක් ඇත, නමුත් වැඩි තේරීම් තිබේ, එය වඩාත් අපහසු වේ. මගේ බල්ලා කුමන ආකාරයේ සුනඛ ආහාර අනුභව කළ යුතුද? සමහර විට බොහෝ සුනඛ හිමිකරුවන් ද පාඩු ලබති. බොහෝ සුරතල් හිමිකරුවන් සඳහා, සුනඛ ආහාර තෝරා ගැනීමේ නිර්ණායක වන්නේ ආරක්ෂාව, සෞඛ්යය සහ රසවත් බව ය.
සුනඛ ආහාර තෝරා ගන්නේ කෙසේද
සුනඛ ආහාර තෝරාගැනීමේදී, සුරතල් හිමියන් ආරක්ෂාව, සෞඛ්යය සහ රසවත් බව ගැන වඩාත් සැලකිලිමත් වේ.
1. අමුද්රව්ය ලැයිස්තුවේ වැදගත්කම
සුනඛ ආහාරවල අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව බර අනුව විශාල සිට කුඩා දක්වා සකස් කර ඇත. ලේබල් ලැයිස්තුවේ කුකුළු මස් පළමු ස්ථානයට පත්වේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ කුකුළු මස් සුනඛ ආහාරවල ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය වන අතර එහි අන්තර්ගතය අනෙකුත් අමුද්‍රව්‍යවලට වඩා ඉහළ බවයි. මිලදී ගැනීමේදී මේ පිළිබඳව විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න. සුනඛ ආහාරයක් "චිකන් රසය" ලෙස නම් කර ඇත්නම්, නමුත් කුකුල් මස් අමුද්රව්ය ලැයිස්තුවේ පළමු ස්ථානයට ගෙන නොමැති නම්, එයින් අදහස් වන්නේ කුකුළු මස් අන්තර්ගතය ඉහළ මට්ටමක නොමැති බවයි.
· සංවේදී සමක් ඇති බල්ලන්: කුකුළු මස් සාපේක්ෂ වශයෙන් මෘදු වන අතර අසාත්මිකතා ඇති කිරීමට පහසු නොවන නිසා ඔබට ඉහළ කුකුල් මස් අන්තර්ගතයක් සහිත සුනඛ ආහාර තෝරා ගත හැකිය.
· මාංශපේශී සුනඛයන්: ඔබට ඉහළ හරක් මස් අන්තර්ගතයක් සහිත සුනඛ ආහාර තෝරා ගත හැකිය, එය ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
1.මස් අමුද්රව්ය හඳුනාගැනීම
සුනඛ ආහාරවල ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය මස්, නමුත් මස්වල සංශුද්ධතාවය වෙළඳ නාමයෙන් වෙළඳ නාමයට වෙනස් විය හැක. එය පහත ක්‍රම මගින් හඳුනා ගත හැක.
කුඩා පරීක්ෂණය: විවිධ වර්ගයේ සුනඛ ආහාර ජලය සහිත භාජනයක පොඟවා මිනිත්තු දෙකක් මයික්‍රෝවේව්වේ තබන්න. රත් වූ පසු, මයික්‍රෝවේව් දොර විවෘත කරන්න, එවිට ඔබට සුනඛ ආහාරවල මස් සුවඳ දැනිය හැකිය. මස් සුවඳ පිරිසිදු හෝ තියුණු නොවේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ සුනඛ ආහාරවල මස් අමුද්රව්ය ප්රමාණවත් නොවිය හැකි බවයි.
2. වර්ණය, සුවඳ සහ රසය සලකා බැලීම
සුනඛ ආහාර සාමාන්‍යයෙන් විවිධ වර්ණවලින් යුක්ත වන අතර ඒවායින් සමහරක් ස්වභාවික වර්ණක වන අතර සමහරක් කෘතිම වර්ණක වේ. වර්ණක නොමැතිව සුනඛ ආහාර තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ස්වාභාවික වර්ණක භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ද පිළිගත හැකිය. සුනඛ ආහාරවල ස්වභාවික වර්ණක අඩංගු වේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා බල්ලාගේ පුටුවේ වර්ණය නිරීක්ෂණය කරන්න.
3.මිල
සුනඛ ආහාරවල මිල යුවාන් කිහිපයක සිට යුවාන් සිය ගණනක් දක්වා විශාල ලෙස වෙනස් වේ. තෝරාගැනීමේදී, සුනඛයාගේ අභිජනනය, වයස සහ ආර්ථික තත්වයන් අනුව එය තීරණය කළ යුතුය. හොඳම එක බල්ලා සඳහා සුදුසු ය, වඩා මිල අධික නොවේ.
5. ඉංග්‍රීසි අමුද්රව්ය ලැයිස්තුව හඳුනා ගැනීම
අමුද්රව්ය අයිතමයේ අවම වශයෙන් නැවුම් මස් එකක්වත් අඩංගු විය යුතුය, වඩාත් සුදුසු වන්නේ මිනිසුන්ට අනුභව කළ හැකි එකකි. කියවීමේදී අවධානය යොමු කරන්න:
·චිකන් යනු චිකන්, සහ චිකන් මීල් යනු චිකන් කෑමයි. මස් කෑම යනු තෙල් නිස්සාරණයෙන් පසු වියළන ලද සත්ව පටක වන අතර එය නැවුම් මස් වලට වඩා අවශ්‍යයෙන්ම වෙනස් වේ.
· ඇමරිකානු ආහාර කළමනාකරණ සංගමයේ ප්‍රමිතීන්ට අනුව, ඉහළම ශ්‍රේණි වන්නේ මස් (පිරිසිදු මස්) සහ කුකුළු මස් (කුකුළු මස්), පසුව මස් ආහාර (මස් ආහාර) සහ කුකුළු ආහාර (කුකුළු ආහාර) වේ.
· සුනඛ ආහාර අඩංගු මස් අතුරු නිෂ්පාදන (අතුරු නිෂ්පාදන) තෝරා ගැනීමෙන් වළකින්න, මන්ද මේවා සීරීම් විය හැක.
6. තොග සුනඛ ආහාර තේරීම
තොග සුනඛ ආහාර එහි අඩු මිල නිසා සමහර අය කැමති වේ, නමුත් ඔබ එය මිලදී ගැනීමේදී පහත සඳහන් කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:
කුඩා ප්‍රමාණවලින් සහ කිහිප වතාවක් මිල දී ගන්න: තොග සුනඛ ආහාර ඇසුරුම් කර නැත, නිෂ්පාදන දිනය අපැහැදිලි වන අතර වාතය සමඟ සම්බන්ධ වීම නිසා එය නරක් වීම පහසුය.
· කන්ටේනරය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: සුනඛ ආහාර නැවුම්ව තබා ගැනීම සඳහා ඉහළ ශක්තියක් සහිත මුද්‍රා තැබීමේ බලපෑමක් සහිත වෘත්තීය තොග බහාලුමක් තෝරන්න.
පෝෂණ පූර්වාරක්ෂාවන්
1. කරුණු හතක් පිරී ඇත: බල්ලාට වැඩිපුර කෑමට ඉඩ නොදෙන්න, බල්ලා තවමත් පිරී ඇති විට සුදුසු ප්‍රමාණය හොඳම වේ.
2. නියමිත වේලාවට පිරිසිදු කරන්න: විශේෂයෙන් ගිම්හානයේදී, ආහාර නරක් වීමට පහසු වන විට, මැස්සන්, කැරපොත්තන් සහ කුහුඹුවන් ආකර්ෂණය වීම වැළැක්වීම සඳහා ආහාර ගත් වහාම සුනඛ බඳුන පිරිසිදු කරන්න.
3. දැඩි ක්‍රියාකාරකම් වලින් වළකින්න: වමනය වැලැක්වීම සඳහා බල්ලන් ආහාර ගත් විගස දුවමින් පනින්න එපා.
4. පිරිසිදු ජලය ඕනෑ තරම්: පෝෂණය කිරීමේදී පිරිසිදු ජලය ඕනෑ තරම් සැපයිය යුතුය. ආස්රැත ජලය හෝ තැම්බූ ජලය භාවිතා කිරීම අනවශ්ය වුවද, එය පිරිසිදු විය යුතුය.
5. "රැවටීමෙන්" වළකින්න: දිගු කලක් කූඩුවල සිරකර ඇති බල්ලන් ආහාර ගන්නා විට විශේෂයෙන් කෑදර ලෙස පෙනෙනු ඇත, නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් ඇත්තටම බඩගිනි බව නොවේ.
මෙම පූර්වාරක්ෂාවන් හරහා, අයිතිකරුවන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය සහ සතුට සහතික කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ සුනඛයින්ට වඩාත් සුදුසු සුනඛ ආහාර තෝරා ගත හැකිය.
පසු කාලය: ජූනි-15-2024