වෙළඳපොලේ සුනඛ ආහාර වර්ග බොහොමයක් තිබේ, නමුත් තේරීම් වැඩි වන තරමට එය වඩාත් අපහසු වේ. මගේ බල්ලා කුමන ආකාරයේ සුනඛ ආහාර අනුභව කළ යුතුද? සමහර විට බොහෝ සුනඛ හිමිකරුවන් ද පාඩුවේ සිටිති. බොහෝ සුරතල් හිමිකරුවන් සඳහා, ආරක්ෂාව, සෞඛ්‍යය සහ රසවත් බව සුනඛ ආහාර තෝරා ගැනීමේ නිර්ණායක වේ.
සුනඛ ආහාර තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
සුනඛ ආහාර තෝරාගැනීමේදී, සුරතල් හිමිකරුවන් වඩාත් සැලකිලිමත් වන්නේ ආරක්ෂාව, සෞඛ්‍යය සහ රසවත් බව ගැන ය.
1. අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුවේ වැදගත්කම
සුනඛ ආහාරවල අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුව බර අනුව විශාල සිට කුඩා දක්වා සකස් කර ඇත. ලේබල් ලැයිස්තුවේ කුකුළු මස් පළමු ස්ථානයට පත්වේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ කුකුළු මස් සුනඛ ආහාරයේ ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය වන අතර එහි අන්තර්ගතය අනෙකුත් අමුද්‍රව්‍යවලට වඩා ඉහළ බවයි. මිලදී ගැනීමේදී මේ පිළිබඳව විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න. සුනඛ ආහාරයක් "කුකුළු මස් රසය" ලෙස ලේබල් කර ඇත්නම්, නමුත් කුකුළු මස් අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුවේ පළමු ස්ථානයට පත්ව නොමැති නම්, එයින් අදහස් වන්නේ කුකුළු මස් අන්තර්ගතය ඉහළ මට්ටමක නොමැති බවයි.
· සංවේදී සමක් ඇති බල්ලන්: කුකුළු මස් සාපේක්ෂව මෘදු වන අතර අසාත්මිකතා ඇති කිරීමට පහසු නොවන බැවින්, ඔබට ඉහළ කුකුළු මස් අන්තර්ගතයක් සහිත සුනඛ ආහාර තෝරා ගත හැකිය.
· මාංශපේශී බල්ලන්: ඔබට ඉහළ හරක් මස් අන්තර්ගතයක් සහිත සුනඛ ආහාර තෝරා ගත හැකිය, එය ශක්තිය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
1. මස් අමුද්‍රව්‍ය හඳුනා ගැනීම
සුනඛ ආහාරවල ප්‍රධාන අමුද්‍රව්‍යය මස් වන නමුත් මස්වල සංශුද්ධතාවය වෙළඳ නාමයෙන් වෙළඳ නාමයට වෙනස් විය හැකිය. එය පහත ක්‍රම මගින් හඳුනාගත හැකිය:
·කුඩා පරීක්ෂණය: විවිධ වෙළඳ නාමවල සුනඛ ආහාර බඳුනක වතුරෙන් පොඟවා මයික්‍රෝවේව් උදුනේ මිනිත්තු දෙකක් තබන්න. රත් වූ පසු, මයික්‍රෝවේව් දොර විවෘත කරන්න, එවිට ඔබට සුනඛ ආහාරයේ මස් සුවඳ දැනෙනු ඇත. මස් සුවඳ පිරිසිදු හෝ තියුණු නොවේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ සුනඛ ආහාරයේ මස් අමුද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණවත් නොවිය හැකි බවයි.
2. වර්ණය, සුවඳ සහ රසය සලකා බැලීම
සුනඛ ආහාර සාමාන්‍යයෙන් විවිධ වර්ණවලින් යුක්ත වන අතර, ඒවායින් සමහරක් ස්වාභාවික වර්ණක වන අතර සමහරක් කෘතිම වර්ණක වේ. වර්ණක නොමැතිව සුනඛ ආහාර තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ස්වාභාවික වර්ණක භාවිතා කරන්නේ නම්, එය ද පිළිගත හැකිය. සුනඛ ආහාරවල ස්වාභාවික වර්ණක අඩංගු දැයි තීරණය කිරීමට බල්ලාගේ මළපහෙහි වර්ණය නිරීක්ෂණය කරන්න.
3.මිල
සුනඛ ආහාරවල මිල බොහෝ සෙයින් වෙනස් වේ, යුවාන් කිහිපයක සිට යුවාන් සිය ගණනක් දක්වා. තෝරාගැනීමේදී, එය සුනඛයාගේ අභිජනනය, වයස සහ ආර්ථික තත්ත්වයන් අනුව තීරණය කළ යුතුය. හොඳම එක බල්ලාට සුදුසු ය, මිල අධික නොවන තරමට වඩා හොඳය.
5. ඉංග්‍රීසි අමුද්‍රව්‍ය ලැයිස්තුව හඳුනා ගැනීම
අමු ද්‍රව්‍ය අයිතමයේ අවම වශයෙන් එක් නැවුම් මස් එකක් හෝ අඩංගු විය යුතුය, වඩාත් සුදුසු වන්නේ මිනිසුන්ට අනුභව කළ හැකි එකක්. කියවීමේදී අවධානය යොමු කරන්න:
·කුකුල් මස් යනු කුකුල් මස් වන අතර, කුකුල් මස් යනු කුකුල් මස් ආහාර වේ. මස් ආහාර යනු තෙල් නිස්සාරණයෙන් පසු වියළි සත්ව පටක වන අතර එය නැවුම් මස් වලට වඩා මූලික වශයෙන් වෙනස් වේ.
·ඇමරිකානු ආහාර කළමනාකරණ සංගමයේ ප්‍රමිතීන්ට අනුව, ඉහළම ශ්‍රේණි වන්නේ මස් (පිරිසිදු මස්) සහ කුකුළු මස් (කුකුළු මස්), ඉන්පසු මස් ආහාර (මස් ආහාර) සහ කුකුළු ආහාර (කුකුළු මස්).
·මස් අතුරු නිෂ්පාදන (අතුරු නිෂ්පාදන) අඩංගු සුනඛ ආහාර තෝරා ගැනීමෙන් වළකින්න, මන්ද මේවා කුණු විය හැක.
6. තොග සුනඛ ආහාර තෝරා ගැනීම
තොග සුනඛ ආහාර මිල අඩු නිසා සමහර අය එයට කැමති වේ, නමුත් එය මිලදී ගැනීමේදී ඔබ පහත සඳහන් කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:
·කුඩා ප්‍රමාණවලින් සහ කිහිප වතාවක් මිලදී ගන්න: තොග සුනඛ ආහාර ඇසුරුම් කර නැත, නිෂ්පාදන දිනය අපැහැදිලි ය, වාතය සමඟ සම්බන්ධ වීම නිසා එය පහසුවෙන් පිරිහෙයි.
·බහාලුම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: සුනඛ ආහාර නැවුම්ව තබා ගැනීම සඳහා ඉහළ ශක්තියකින් යුත් මුද්‍රා තැබීමේ බලපෑමක් සහිත වෘත්තීය තොග බහාලුමක් තෝරන්න.
පෝෂණය කිරීමේ පූර්වාරක්ෂාවන්
1. හත-ලක්ෂ්‍ය සම්පූර්ණ: බල්ලාට ඕනෑවට වඩා කෑමට ඉඩ නොදෙන්න, බල්ලා තවමත් පිරී ඇති විට සුදුසු ප්‍රමාණය හොඳම වේ.
2. නියමිත වේලාවට පිරිසිදු කරන්න: විශේෂයෙන් ගිම්හානයේදී, ආහාර පහසුවෙන් නරක් වන විට, මැස්සන්, කැරපොත්තන් සහ කුහුඹුවන් ආකර්ෂණය වීම වැළැක්වීම සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම සුනඛ බඳුන පිරිසිදු කරන්න.
3. වෙහෙසකර ක්‍රියාකාරකම් වලින් වළකින්න: බල්ලන් වමනය වළක්වා ගැනීම සඳහා ආහාර ගත් වහාම දුව ගොස් පැනීම නොකළ යුතුය.
4. පිරිසිදු ජලය ඕනෑ තරම්: පෝෂණය කිරීමේදී පිරිසිදු ජලය ඕනෑ තරම් ලබා දිය යුතුය. ආසවනය කළ ජලය හෝ තම්බා ගත් ජලය භාවිතා කිරීම අවශ්‍ය නොවුවද, එය පිරිසිදු විය යුතුය.
5. "රැවටීමට ලක්වීමෙන් වළකින්න": දිගු කලක් කූඩුවල සිර කර ඇති බල්ලන් ආහාර ගැනීමේදී විශේෂයෙන් කෑදර බවක් පෙනෙනු ඇත, නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් ඇත්තටම බඩගිනි බව නොවේ.
මෙම පූර්වාරක්ෂාවන් හරහා, හිමිකරුවන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය සහ සතුට සහතික කිරීම සඳහා ඔවුන්ගේ බල්ලන්ට සුදුසු සුනඛ ආහාර වඩා හොඳින් තෝරා ගත හැකිය.
පළ කිරීමේ කාලය: 2024 ජූනි-15